How hard did the session feel?
Milyen nehéz volt az edzés?
RPE = your subjective effort on a 1–10 scale. Fill it in after training (best ~20–30 min later), based on the overall feel of the session. Multiplied by duration, it gives your session load — what the dashboard uses to track fatigue and form.
Az RPE a saját szubjektív erőfeszítésed 1–10-es skálán. Edzés után töltsd ki (kb. 20–30 perccel a vége után), az egész edzés átlagos érzete alapján. Az időtartammal megszorozva kapod az edzés-terhelést — ezt használja az áttekintő a fáradtság és forma követésére.
2–3
Easy warm-up, footwork drills, light technique — could keep going forever.
Laza bemelegítés, lábmunka, könnyű technika — akár órákig csinálnád.
4–5
Standard technique session, controlled drills — you're working but can still talk.
Standard technikai edzés, kontrollált gyakorlatok — dolgozol, de tudsz közben beszélni.
6–7
Bout block, longer sparring sets — short of breath, sweating, focus tightens.
Asszó-blokk, hosszabb sparring sorozatok — kifulladsz, izzadsz, koncentráció feszül.
8–9
Hard competition simulation, repeated max-effort bouts — really tough to keep technique clean.
Kemény verseny-szimuláció, ismételt max asszók — már nehéz tisztán tartani a technikát.
10
Absolute max — competition day, everything you had, nothing left in the tank.
Abszolút maximum — versenynap, mindent kiadtál magadból, semmi nem maradt.